0.00 руб.
Количество:
  • Дата тренинга:
    по запросу
  • Длительность тренинга:
    8 академических часов
  • Возрастная группа:
    18+
поделиться

Цели тренинга:

1. Научиться оценивать уровень стресса в собственной жизни и избегать чрезмерного стресса.

2. Научиться управлять собственным состоянием, освоив техники саморегуляции и самовосстановления.

3. Научиться предотвращать состояние стресса и находить решения ситуаций, обычно вызывающих стресс.

Особенности тренинга:

В тренинге делается акцент не только на работу с симптомами стресса и снятие стрессового состояния, но и на возможные причины, вызывающие стресс на рабочем месте, и их устранение. Вместе с тем, тренинг основан на понимании того, что полностью исключить стрессовые ситуации из жизни невозможно, но можно научиться управлять уровнем стресса, поддерживая его на уровне, вызывающем активацию творческих возможностей и способности к развитию, но при этом не приводящем к синдрому перегорания.

1. Введение — что такое стресс. 

1.1. Моделирование стрессовой ситуации.

1.2 Позитивный и негативный стресс.

1.3. Физиологический механизм стресса.

1.4. Индивидуальные и организационные причины стресса.

1.5. Последствия стресса.

 

2. Мониторинг — как измерить уровень стресса. 

2.1. Измерение стрессоустойчивости.

2.2. Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса.

 

3. Как изменить своё состояние — техники быстрой саморегуляции и самовосстановления. 

3.1. Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз — техники снятия стрессового состояния.

3.2 Круги силы, якоря — техники доступа к внутренним ресурсам.

3.3. Многократное ресурсирование — техника создания мощного позитивного состояния.

3.4 Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание — техники изменения отношения к ситуации.

 

4. Снимаем чёрные очки — как изменить отношение к ситуации. 

4.1. Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом.

4.2. Максимализм, скачущие умозаключения, и т.д. — искажения восприятия, являющиеся причиной стресса.

4.3. Техника устранения искажений в восприятии.

 

5.Как изменить стрессовые ситуации.

5.1. Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.

5.2. Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении.

5.3. Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.

5.4. Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей.

Дата тренинга:
по запросу
Длительность тренинга:
8 академических часов
Возрастная группа:
18+
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Если Вы уже зарегистрированы на нашем сайте, но забыли пароль или Вам не пришло письмо подтверждения, воспользуйтесь формой восстановления пароля.
Оставить заявку на участие
Ваше имя:
Ваш контактный телефон:
Комментарий:

Назад